ale bcaa

[...] b) część właściwa: 30 minut gry w piłkę nożną (byliśmy podzieleni na trzy drużyny, więc jedna drużyna grała 8 minut, po czym miała 4 minuty przerwy). Stałam na bramce, ale o dziwo wcale nie wpuściłam tak dużo piłek Później reszta ćwiczyła dalej elementy Judockie, jednak dla mnie na dobrą sprawę w tym momencie na polecenie trenera trening [...]

[...] concentrate xtreme jeszcze logo Activita -> Jaką masz datę ważności na nim? Ja wczoraj sobie wziąłem z pracy Whey gainbody Activita - był kilka miesięcy po terminie ale jest cacy Będę sobie go pił (+ bcaa) między treningami judo i bjj(1h odstępu między jednym i drugim) Myślę, że zda egzamin Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-04-18 [...]

[...] i starałam się maksymalnie skupić,aby elementy techniczne wychodziły jak najlepiej i mi się to udało. Muszę przyznać,że było ciężko, bo miałam bardzo sztywnego partnera, ale robiliśmy wspólnie, co się dało. DIETA I posiłek – 6.50 4 kromki pełnoziarnistej Wasy, 3 białka, jedno całe jajo, rzodkiewki II posiłek – 10.00 30g [...]

DZIEŃ 44-27.04.2010 W nocy spałam tylko dwie godziny (przeszkadzał mi ból barku i budziłam się za każdym razem, gdy się na nim położyłam oraz szalejąca za oknem burza), a w trakcie dnia nie miałam możliwości przespania się, więc cały dzień był taki rozmemłany. W związku z tym doszłam do wniosku, że nie warto iść na angielski i poszłam na [...]

[...] był za trzecim razem - 3 długości maty – jak wyżej, rzut za drugim razem - 3 serie po razie – rzut ze sprowadzeniem do parteru jak najszybciej po sygnale partnera - 3 serie po razie – rzut ze sprowadzeniem do parteru jak najszybciej po ataku partnera - 3 serie po razie – rzut wykonywany na sygnał [...]

[...] (dostałam pieczątkę ZDOLNA, więc na pół roku mam święty spokój z badaniami), złożyłam papiery na uczelni i na dodatek byłam w dziekanacie, żeby podbiły mi certyfikat przynależności akademickiej, potrzebny na Akademickie Mistrzostwa Polski. Dzisiaj także był ostatni dzień treningowy przed zawodami. Oprócz wspomnianego wcześniej skoku wagi, [...]

[...] razem będę mogła chyba zwiększyć trochę obciążenie. - 10 razy – przysiad ze sztangą – 35kg – tutaj również szło lepiej, niż ostatnim razem, ale jeszcze się boję dołożyć ciężaru. Na koniec: - wspięcia na palce – 4 serie po 10 – 35kg - po 50 na stronę – skręty tułowia w leżeniu [...]

[...] DZIEŃ 82 – 4.06.2010 Dzisiaj miałam dzień zakupowy – byłam na rynku i zrobiłam zapas świeżych warzyw do diety, chciałam też dokupić szparagi, ale nie wiem,jak je przyrządzić, żeby były smaczne – gotowane bez przypraw są takie sobie. Kupiłam też buty – czarne szpilki Zrobione dzisiaj zapasy: [...]

[...] tylko na bjj. Trening bjj był dość udany, chociaż miałam na nim problemy z koncentracją. Niby patrzyłam na to,co pokazuje trener, wiedziałam, jak zrobić dane ćwiczenie, ale podczas jego wykonywania miałam problemy z odtworzeniem danej sekwencji ruchów (mimo, że np. daną technikę miałam opanowaną). Moim zdaniem wyszło zmęczenie materiały po [...]

[...] ławce płaskiej – trzy pierwsze serie z obciążeniem 35 kg (MÓJ REKORD W SERIACH), ostatnia z obciążeniem 30kg – było ciężko, szczególnie w drugiej serii, ale się udało - 10 razy na stronę – uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie, podpór o kolano – obciążenie 5 kg – tutaj też było ciężko i o [...]

[...] tak łatwiej wytrzymać do końca (możliwe że to efekt psychologiczny - nie wiem), i podobno chroni mięśnie podczas ćwiczeń. Odnośnie zrzutu posiłków - nie ma dużo kcal... ale po prostu nie jestem głodna i nie chce mi się więcej jeść... /SFD/Images/2015/8/19/4815b087e20f4d11ab2d19fb477fe864.jpg [...]

Ja bym to zrobił tak jeżeli już: 1.Plecy,brzuch- może zostać 2.Klatka-może zostać 3.OFF 4.biceps,triceps 5.nogi 6.barki 7.OFF Nie napisałeś jakie masz założenia,ale domyślam się,że chcesz budować masę.Wyciskanie leżąc możesz dorzucić do treningu klatki jak najbardziej jest to przecież podstawowe ćwiczenie.Żadnego mostkowania przy wyciskaniu.Ciężar [...]

tak jak pisali wcześniej BCAA i za 20 min możesz lecieć biegać.Trochę glikogenu zawsze będzie wykorzystane podczas biegania,ale wszystko zależy od tętna w jakim biegasz.Jak tętno będzie za wysokie to faktycznie zużywany będzie tylko glikogen mięśniowy.Dlatego Ja osobiście nie preferuje biegania tylko rower stacjonarny lub szybki marsz na bieżni [...]

[...] , leucyna, no i po śniadaniu tak jak mówiłeś glukozamine 2 posiłek nic 3 nic nie biorę 4 digest plus 5 30 min przed terningiem leucyna, clenburexin2, bcaa,aakg, cm3 ( ale ten cm3 zamienie tak jak ty) 6 po treningu : nitroprogen, leucyna,hmb, bcaa, cm3 7 przed snem nitroprogen i gh turbo, w dni nietreningowe też ci rozpisać? Zmieniony przez [...]

Też czasami jadę rowerem do pracy.5km rowerem zajmuje mi około 15-17 min. więc bez przesady,nie ma potrzeby brać BCAA.Ale gdy wybieram się na 1godz.jazdy rowerem to jak najbardziej łykam BCAA.Tobie proponuje robić tak samo.

Dzisiaj trening nóg wyglądał następująco: -wyprosty na maszynie siedząc 4x25,20,15,12 -przysiady na suwnicy Smitha 4x12 -wypychanie nogami do góry na maszynie Smitha 4x20 -wypychanie nogami na platformie siedząc-jednonóż 4x12 -wypychanie nogami na platformie-obunóż 3x15 -wykroki chodzone z hantlami 4x16 -syzyfki 4x12 Dodam tylko tyle...że nie [...]

[...] 3 serie + aero 30 min po treningu BCAA i 5 g mono po aero bialko wprochu i banan potem posiłek potreningowy (przed był taki sam ) Ogl trening nawet fajny klata spompowana ale przy ost serii poczułem jakis dziwny bó w barku :/ ale teraz nie boli , to chyba nic groźnego. ale rano sie zdenerwowalem bo braklo piersi a kasy tez nie mam , a rodzice [...]

[...] to już chyba ostatnia :D. Mianowicie mam już all Supli: Xp Xtreme Pump Storm Bcaa Xplode Zma Olimpu Vitabolic Super Omega 3 Treca I Teraz Myślałem że wiem co jak stosować ale uświadomiłem sobie że g**no wiem :) Mianowicie mam 3 rodzaje "treningu" 1-Siłownia 2-Aeroby 3-Wolne Myślę żeby je brać tak: 1-Siłowania XP-30g przed treningiem [...]

no ja dzisiaj dodalem jeszcze bcaa jakies mi leży ale za to czosnku nie dalem, 2 tab potasu, 2 tab acardu, 1 tab lecytyny, 4 tab bcaa, piastprazol ,2 tab multi 1 tab minerałów

No i elegancko :),bcaa raczej przy dość dużym poziomie bf nie jest potrzebny :),ale jak kto uważa :)